I MIGLIORI WORKOUT PER TORNARE AD ALLENARSI ALL'APERTO

L'arrivo della bella stagione coincide con una naturale propensione a trascorrere quanto più tempo possibile all'aria aperta, trasferendo tutte quelle attività che normalmente si fanno al chiuso nel mezzo di un parco o in una dimensione come sospesa tra il grigio dell'asfalto e l'azzurro del cielo. Un cambio di scenario che riconnette l'interiorità con tutto quello di buono che l'esterno ha da offrire e che, soprattutto se associato all'attività fisica, assicura moltissimi benefici a mente e corpo. L'allenamento outdoor, se eseguito nelle ore in cui il sole è meno caldo e quindi irradia vitamina D e infrarossi senza danneggiare la pelle, rappresenta l'occasione perfetta per liberare le endorfine e scaricare lo stress accumulato attraverso la riconnessione con la natura e l'infinita possibilità di esercizi che i workout all'aperto mettono a disposizione. Dal classico jogging allo yoga, dagli allenamenti di potenziamento a quelli brucia grassi, Cosmopolitan vi guida alla scoperta delle migliori sessioni di allenamento da fare al parco (e ovunque vogliate) in primavera.

Silent walking

Camminare, ma farlo in silenzio e in mezzo alla natura. Questo suggeriscono le tendenze TikTok come una delle principali attività da fare all'aperto per raggiungere il goal quotidiano di camminata veloce (tra i 7mila e i 10mila passi) senza l'ostacolo di alcuna forma di distrazione, come può essere banalmente la musica. L'unica playlist da ascoltare è quella degli uccellini che cantano e del vento che muove le fronde degli alberi.

Si scopre qui.

Stair workout

Se l'obiettivo è quello di bruciare un po' di grassi, tonificare il corpo e dare un boost al metabolismo, lo stair workout è semplicemente perfetto. Basta trovare una qualsiasi scala in giro per la città e approfittare dei gradini per creare una sequenza completa con cui eseguire un cardio snellente e rassodante. Tra gli esercizi da eseguire, la corsa su e giù dalle scale, i salti a piedi pari e poi a piedi alternati su e giù dal gradino, i push-up e gli squat laterali, come mostra il tutorial qui sotto.

Hill workout

Per eseguire questo tipo di workout, tutto quel che serve è una collinetta. Qui, attraverso sprint, corsa all'indietro, corsa laterale e carioca si attiva il metabolismo per bruciare rapidamente calorie ed eseguire l'equivalente di un allenamento cardio in palestra. Abbinateci poi dei lounge laterali e degli squat con salto per renderlo ancora più intenso.

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